Hallottad már, hogy akkor tudod megtartani utazás alatt is speciális étrended, és életmódod, ha előre tervezel?

De vajon, hogyan állj neki a tervezésnek? Pontosan mit is kellene ezzel kapcsolatban átgondolnod? Milyen szempontok könnyíthetik meg a felkészülésed az utazás szervezésekor?

Küzdj meg az egészséges életmód nyaralás alatti nehézségeivel (Forrás: Pixabay)

Szerencsére az egészséges életmód nyaralás alatt is könnyen követhető.

Olvasd el a lenti 4+1 pontot és ne aggódj többé azon, vajon sikerül-e utazás alatt is egészségesnek maradnod.

1. Milyen ételt tudsz otthonról magaddal vinni?

Nem tudom, te, hogy vagy vele, de nekem vannak olyan jól bevált, megszokott ételeim, amik a napi étkezésem részei, és amelyek nélkül egy pár napos utazást sem biztos, hogy bevállalnék.

Lévén, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ami nálam Szafi free fehérkenyérből és valamilyen feltétből áll, az itthon kisütött kenyeremet szívesen viszem magammal akár több napos utazásra is.

Gondold végig Te is: Mi az az étel,

• amiről egy nyaralás alatt sem akarsz lemondani,
• ami megkönnyíti az étkezésed az út során, és
• amit viszonylag könnyű eltárolni.

Ha legalább egy-két ilyen étellel felkészülsz máris kevesebb fejfájást fog okozni, hány kompromisszumot kell kötnöd az étrended legkisebb megsértése érdekében.

Szafi free kenyér utazáshoz

2. Milyen helyi ételek felelnek meg a diétádnak?

Ha külföldre, egy bizonyos országba, vagy régióba utazol, biztosan találkozol jellegzetes helyi ételekkel, amik onnan származnak, ott készítik őket az eredeti recept szerint, ezért nem csoda, ha meg is akarod kóstolni ezeket a kulináris csodákat.

Egy probléma van csupán: ha a tradicionális étel egyáltalán nem passzol a diétádba, vagy ha tudod, hogy az elfogyasztását nem fogja meghálálni a szervezeted.

Nálam általában a lisztes, tésztás ételek verik ki a biztosítékot, amikből Olaszországban sorra enném a választékot, de a negatív hatások miatt inkább ezzel nem is kísérletezem.

Ennél a szempontnál is lényeges, hogy legyünk felkészültek és gondoljuk át, melyek azok a harapnivalók, amiket könnyen beilleszthetünk étrendünkbe és ez által még a helyi gasztronómiába is betekintést nyerünk.

Diétától függően vannak olyan alapanyagok, amikkel nem lőhetsz nagyon mellé, és amik például a mediterrán országokban még nagyobb választékban elérhetők, mint itthon:

• Zöldségek (párolt, grillezett, vagy nyers formában is)
• Gyümölcsök (első sorban az alacsonyabb cukortartalmúak)
• Tenger gyümölcsei (Sajnos velük még nem sikerült megbarátkoznom, de igyekszem)
• Natúr, grillezett húsok
• Sajtok
• Rizs (legjobb a basmati rizs, de sajnos még nem mindenhol kapható)

Friss zöldségek nyaralás alatt (Forrás: Pixabay)

Arról, hogy bizonyos tájakon, milyen diétabarát ételekkel találkoztam itt tudsz tájékozódni bővebben: Utazás és egészség

Kerülendő utazás alatt is minden olyan étel, ami itthon problémát okoz az egészségednek, hiszen a szervezeted néhány száz, vagy ezer kilométerrel távolabb sem változik meg. – Sajnos!

Ha valamiről nem tudod megállapítani, fogyaszthatod-e, érdeklődj a felszolgálónál, eladónál bátran, hátha tud segíteni. Ha nem kapsz bővebb információt, akkor jobb, ha lemondasz róla, vagy, ha már teljesen elcsábított a kóstolás gondolata, néhány falatot engedj meg magadnak az íze kedvéért.

3. Szállás kiválasztása diéta szerint

A szállásválasztás szorosan összefügg azzal, milyen étkezést szeretnél igénybe venni.

Ha önellátáson gondolkodsz és a pihentető nyaralás alatt is főznél, akkor minden bizonnyal egy apartmannal jársz a legjobban. Nem árt azonban tudnod, hogy akadnak olyanok, melyekből kispórolják az ételkészítéshez szükséges konyhai eszközöket így jobb, ha előre tájékozódsz pl. Tripadvisor, vagy Booking.com értékelésekben, mi hiányzott a többi utazónak a szálláson.

Más a helyzet, ha ellátást is igénybe veszel szálláshelyen. A körültekintés és előretájékozódás jó barátaid, így nem ajánlom, hogy megfeledkezz róluk ez alkalommal sem. A legegyszerűbb, ha végig követed az alábbi pár lépést és máris közelebb kerülsz a diétabarát szállásodhoz.

Szállás-, étterem keresés utazáshoz a Google segítségével (Forrás: Pixabay)

• Google keresés: Ha egy kicsit is tudsz angolul, akkor az olyan kulcsszavakkal, mint „gluten-free hotel in…”, vagy „vegan hotel in…” több oldalra bukkanhatsz, ahol utazók kimondottan az étkezéssel kapcsolatos tapasztalataikról számolnak be egyes városok szállodáiban.

Ha találsz egy szimpatikus szállodát, ami elképzelhető, hogy diétádnak is megfelel, még ne dőlj hátra a karosszékben.

• Irány a Booking.com, vagy Tripadvisor értékelő portál, ahol még többet tudhatsz meg a kiszemelt szálláshelyről és az étkezésről, amit biztosít. Ha továbbra is tetszik a választott szálloda,

• Egy gyors e-mailben tájékoztasd őket közvetlen elérhetőségükön keresztül, milyen diétát követsz, és mit nem ehetsz, valamint, hogy ők ehhez tudnak-e alkalmazkodni, lesz-e mit enned, ha náluk foglalsz, és van-e rá mód, hogy mondjuk a veled utazó kenyeredet fogyaszd az éttermükben. Fontos, hogy részletesen adj információt a számodra kerülendő alapanyagokról, mert sajnos sok helyen nincsenek kimondottan felvilágosítva arról, hogy egy vegán, vagy laktózmentes diétába mi nem fér bele. Ne utólag szörnyedj el, mit tettek eléd az asztalra.

Az általam talált diétabarát szálláshelyeket úticélok szerint itt tudod megnézni: Diétabarát szálláshelyek

4. Közeli, helyi éttermek, vendéglátóhelyek felkutatása az egészséges életmód nyaralás alatti megtartása érdekében

Ha csak nem all inclusive ellátásra fizetsz be, fix, hogy beülsz legalább egy étterembe az utazás alatt. Ha nem akarod, hogy a nyaralás idejének nagy része a megfelelő étterem kiválasztásával teljen, jobb, ha még otthonról tájékozódsz a lehetőségekről. Itt írtam részletesen néhány étteremkeresőről, amik segítenek egy diétabarát étterem felfedezésében.

A szállásválasztáshoz hasonlóan itt is alkalmazhatod a google keresést és térképet is diétád szerint, nézelődhetsz a Tripadvisor portálon és, ha szerencséd van, a számodra szimpatikus étterem honlapján még étlapot is találsz, amiből egyszerűbb eldöntened, elég diétabarát-e számodra az étterem kínálata.

Ne feledd, elég, ha az úticélon mindössze egy olyan étterem rendelkezésedre áll, ahol életmódod szerint tudsz étkezni, máris megoldottad akár egy heti táplálkozásodat, amit az étrended sem fog bánni.

Kíváncsi vagy egyes helyeken, milyen diétabarát éttermeket találtam? Nézd meg ezen a linken: Diétabarát éttermek

Egészséges éttermek a nyaralás alatt (Forrás: Pixabay)

+1. Alternatívák átgondolása a nyaralás alatti sportolásra, mozgásra

Bármilyen diétát is követsz, ha mellette nem sportolsz, csak félmunkát végzel az egészséges életmód megtartásában.

Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Nekem is nehéz néha rávennem magam a mozgásra, de azért igyekszem rendszeressé tenni életemben. Ez persze egy pillanat alatt borul, ha elutazom valahová, hiszen számos okot tudok kreálni, amiért ilyenkor elmarad az edzés.

De, szerencsére még sincs veszve minden. Nézzük, milyen mozgásformák várnak nyaralás során is ránk, amikkel legalább egy mákszemnyit lefaraghatunk bűntudatunkból, és amikkel hozzájárulunk, hogy ilyenkor is formában legyünk:

Túrázás, mozgás nyaralás alatt (Forrás: Pixabay)

• Városnézés kizárólag gyalogosan: Egy napos városnézés során, ahol semmilyen tömegközlekedést nem veszel igénybe, garantált az izomláz. Mi ez, ha nem sportolás?

• Úszás: Tengernél, vagy víz mellett nyaralsz? Hogy is gondolhattad, hogy kihagyod ezt a remek mozgásformát?

• Biciklitúra: Nagyszerű lehetőség biciklivel felfedezni egy környék látnivalóit. Kerékpárt szinte minden üdülőhelyen lehetőség van kölcsönözni, így ennek hiánya nem lehet kifogás.

• Sportpályák használata: A strandon, vagy a szálloda mellett biztosan akad legalább egy sportpálya, ahol akár a már régóta szeretett, vagy egy eddig még nem próbált mozgásformát is lehetőséged van gyakorolni, legyen szó röplabdáról, teniszről, vagy például fociról.

• Extrém kalandok: Szinte bárhová utazol, a kezedben akad egy szórólap a környék legjobb kalandparkjáról, bevállalós rafting túrájáról, vagy vezetett hegymászásáról. Ezek a kalandok olyan izmaidat is meg fogják mozgatni, amikről eddig nem is tudtál, hogy léteznek, így ez is egy alternatívája lehet a nyaralás alatti mozgásnak.

Ha nem is vagy rendszeres sportoló, a fenti lehetőségek közül bizonyára te is találsz kedvedre valót, és hidd el, ez nem elvesz-, sokkal inkább hozzáad az utazásod értékéhez, miközben követed az egészséges életmód nyaralás alatti szabályait.

Neked is vannak ötleteid az egészséges életmód nyaralás alatti megtartására? Írd meg véleményed a lenti hozzászólásnál.

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hátha nekik is hasznos lehet.

The post Egészséges életmód nyaralás alatt? 4+1 tipp, hogy te is követni tudd appeared first on Travel Kollázs.

Íme 10 megjegyzés, amit utazóként nem szeretünk hallani, még ha éppen nem is jelezzük azonnal feléd:

1. „Miért nem bírsz megülni egy helyben?”

Remek kérdés. Talán nincs annyi csillag az égen, mint ahányszor ezt halljuk.

Válaszunk egyszerű: vonz a felfedezés, az új, ismeretlen iránti vágy. De miért probléma ez? Ha ettől vagyunk boldogabbak, és ebben leljük örömünket, akkor az ilyen kérdések helyett nem lenne célszerű inkább a „Jaj, de örülök, hogy megint tudsz menni!” típusú felkiáltásokkal élni?

2. „Honnan van ennyi pénzed utazni?”

Bár 2016-ot írunk és a fapados légitársaságok gyakran egy buszjegy áráért dobálják hozzánk a repülőjegyeket, sokaknak még mindig zaklatja a fantáziáját, vajon megnyertük-e a lottónyereményt, hogy ennyit utazunk, és, ha igen, nekik miért nem adtunk belőle.

Nem vagyunk gazdagabbak, mint más átlag állampolgárok. Csupán van egy hobbink, szenvedélyünk, amire szívesen költünk, és amire néha hónapokig spórolunk. Van, aki ruhákra, táskákra és cipőkre költi el a havi fizetésének egy részét, mi utazásra. Nincs ebben semmi turpisság és nem szükséges ezért más pénztárcájában sem matatni, hiszen mi sem kérdezzük meg tőled, honnan volt ennyi pénzed az új autódra.

3. „Sokat vásároltál? Miket vettél kint?”

Talán épp ezért jut pénzünk mindig utazásra, ugyanis, ha hiszed, ha nem, nem bevásárló körútra megyünk és leszámítva egy-két emléket, alig hozunk szuveníreket haza. Ellenben sok belépőt, tömegközlekedési jegyet és külföldi blokk cédulát tudunk mutatni, amik bármelyik ajándéktárgynál többet érnek.

4. „Hogy van időd ennyit utazni?”

A közhellyel élve, mindenkinek arra van ideje, amire szeretné. De most komolyan. Muszáj nekünk beszámolni, hogy a szabadságunkat, hétvégéinket és ünnepnapjainkat, hogyan osztjuk be?

Végső soron, ha úgy érzed, hogy neked erre nem lenne elég időd, akkor miért nem teszel ellene? Azért dolgozunk, hogy megéljük az álmainkat, és nem azért születtünk, hogy dolgozhassunk. Helyezd előtérbe a saját életed és hidd el, ez a kérdés onnantól meg sem fordul majd a fejedben.

5. „A repülés veszélyes.”

Persze, és veszélyes lemenni a boltba, mert elüthet az autó, veszélyes felkapcsolni a villanyt, mert áramütés érhet, veszélyes egyáltalán élni is, hiszen minden percben történhet velünk valamilyen szerencsétlenség. Azt hisszük, ami idelent történik, arra hatással vagyunk, ami pedig odafent, arra nincs befolyásunk. De mindez illúzió és, hogy a repülés veszélyesebb lenne, mint például a szárazföldi közlekedés, semmilyen statisztika nem támasztja alá.

6. „Én nem utaznék egyedül, biztos nagyon unalmas.”

Ha nem vagy jóban magaddal, akkor biztosan az. De mi utazók szeretünk a saját gondolatainkkal is lenni. Nem beszélve arról, hogy egy utazás során, mennyi emberrel találkozunk és elegyedünk szóba, legyen az a buszsofőr, járókelő, vagy helyi árus a piacon.

Persze társasággal utazni más, hiszen ilyenkor együtt éljük át az élményeket, ugyanakkor sokkal nagyobb alkalmazkodó képességre van szükségünk és nem biztos, hogy mindent a saját elképzelésünk szerint tudunk alakítani az út során.

7. „Annyi szép hely van itthon is, amit még nem láttál.”

Való igaz, Magyarországon számtalan természeti és kulturális csoda van, amit talán még nem is láttunk, de ez miért zárja ki azt, hogy elutazzunk egy másik országba, esetleg földrészre? Egy utazó számára minden utazás egy kihívás is egyben. Kihívást keresünk abban, hogy eljutunk „A”-ból „B”-be és ott nyelvtudásunkkal, felkészültségünkkel reagálunk a felmerült  szituációkra. Így fejlődik önismeretünk és leszünk sokkal magabiztosabbak azoknál, akik nem lépnek ki komfortzónájukból.

8. „Nem akarsz majd házat, gyereket, stb? Nem kellene erre spórolni?”

A „Honnan van ennyi pénzed utazni?” kérdéssel hasonszőrű kedvencünk, amivel kicsit újra azt érezzük, valaki a pénztárcánk tartalmára kíváncsi. Aki kérdezi, bizonyára jól tájékozott és tudja, mikor, mire, mennyit költünk, és teszünk félre. Valamint úgy gondolja, az életcélok kimerülnek a házvásárlásban és gyerekvállalásban. De figyelem, egy utazó számára más célok is léteznek, és ettől még hidd el kedves olvasó, nem vagyunk rosszabb emberek.

9. „A mai világban én inkább nem utaznék el sehová.”
   

Ne is tedd meg, mert sajnos ezzel a hozzáállással nem biztos, hogy messzire jutnál… De kérlek, ne is hitesd el velünk, hogy kevésbé veszélyes a hely, ahol élünk, annál, ami pár ezer kilométerrel odébb van. Természetesen vannak magasabb rizikófaktorú országok, utazásra nem javasolt területek, de az utazók nem élnek burokban, és tökéletesen tisztában vannak ezekkel a tényekkel. Úti célunkat ennek megfelelően választjukk, figyelembe véve a kockázatokat is.

10. „Nem barnultál le túlságosan. Talán nem is nyaraltál?”

De igen, csak direkt nagykabátot vettem, nehogy lebarnuljak, hiszen ki szereti a karibi barna bőrszínt?

Utazóként nyaralásaink sokszor városlátogatásokat jelentenek, még akkor is, ha a tenger mellett töltünk el pár napot. Amikor mindent látni szeretnénk, nem biztos, hogy annyi időnk jut napozásra, mint amennyire szükségünk lenne, hogy itthoni ismerőseinknek megfelelő bőrszínt produkáljunk. Nem is beszélve azokról az esetekről, amikor nem a legforróbb hónapokban utazunk, és ne adj Isten még az eső is elered nyaralásunk alatt akár többször is.

Kérlek, nézd el nekünk, ha fehérebbek vagyunk a vártnál!

Remélem, a 10 leggyakoribb utazóknak szánt megjegyzéssel, és első sorban az ezekhez fűzött gondolataimmal sikerült pár tévhitet eloszlatnom benned és a jövőben Te is másként tekintesz majd utazásfüggő ismerősödre.

The post 10 megjegyzés, amitől kíméld meg utazásfüggő ismerősödet! appeared first on Travel Kollázs.

Önálló utazás szervezés egyszerűen

Mi kell ahhoz, hogy a saját utazásszerveződdé válj?

Íme 4+1 dolog, ami nélkül nem fog menni.

1. Elhatározás

Mint az élet minden területén, a saját utad megszervezésében is fontos lépés, hogy kitűzz egy célt.

Hová szeretnél elutazni? Mennyi időt szeretnél ott tölteni és mit szeretnél látni? Ha megvan az úti cél, sokkal kitartóbban fogsz belemélyedni az eléréséhez szükséges feladatokba.

Elhatározásodat legjobb, ha minden nap tudatosítod és erősíted magadban.

Ha például kitaláltad, hogy Rómába szeretnél eljutni és a Colosseumot szeretnéd megnézni, tegyél ki egy képet a római Colosseumról a hűtődre, vagy állítsd be háttérként a telefonodra. Így a nap minden pillanatában ott lesz előtted és tudni fogod, hogy ahhoz, hogy valósággá váljon, néhány feladat elvégzésére még szükséged van.

2. Internet

Szerencse, hogy az online világban egy utazás megszervezése néhány kattintással megoldható.

Az internet nyújt segítséget, amikor még nem döntötted el, hová fogsz utazni. A Világutazó.net weboldal például napjában többször is érdekes útleírásokat és utazási tartalmakat oszt meg olvasóival, amelyekből könnyen kiválaszthatod a személyiségedhez és pénztárcádhoz egyaránt passzoló úti célt.

Ezt követően az interneten tudsz majd repülő/busz/vonat/hajójegyet foglalni, vagy ha esetleg saját autóval utazol, az útiterved elkészítésében, térkép letöltésében is az internet lesz segítségedre.

Ma már a szállásfoglalást, transzferrendelést, autókölcsönzést, biztosítás megkötését és belépőjegyek megváltását is könnyen elintézheted a világhálón, így egyértelmű, utazásod megszervezéséhez bizony tényleg szükséged lesz internetre.

3. Idegen nyelv

Nem, nem csak perfekt nyelvtudással lehet belevágni egy egyéni út megszervezésébe, de egy alap szintű angol nyelvismeret sokat segít az út szervezésének egyes fázisaiban.

Szerencsére a legnagyobb szállásközvetítő oldalak, és fapados légitársaságok is rendelkeznek magyar nyelvű menüvel, és ügyfélszolgálattal, azonban ha már közvetlenül a szállásunkkal akarjuk felvenni a kapcsolatot, vagy a helyi közlekedésről gyűjtünk információkat, megesik, csak angol nyelvű leírásokat találunk.

Ha rendelkezünk egy alap nyelvtudással, akkor a lényeges információkat nem lesz nehéz kihámozni, illetve egy online fordítóval is könnyen kezelhető a helyzet.

Aki ezen a ponton mégsem biztos magában, segítségért hozzám bármikor fordulhat itt >>>

4. Idő

Az utazás megszervezése, ha nem egy utazási irodára bízzuk magunkat, lényegesen több időbe fog kerülne. Cserébe sokkal személyre szabottabb és rugalmasabb programunk lesz, illetve nagyrészt minden a mi elképzelésünk szerint alakul.

Nem elhanyagolható szempont, hogy ahol „időt veszítünk”, ott pénzt nyerünk, tekintve, hogy az utazási irodák szervezési díját már nem kell megfizetnünk.

Persze itt is, mint mindenhol vannak kivételek. Vannak olyan utazási csomagok, amelyek az utazási irodák által szervezve kedvezőbb áron vásárolhatók meg, de ettől függetlenül, ha nem akarunk zsákbamacskát venni, ezeknél az utaknál is időt kell fordítanunk rá, hogy szállásértékeléseket, útleírásokat olvassunk, vagy, hogy fakultatív programjainkat az utazási irodánál kedvezőbb áron megszervezzük.

5. Türelem

Az utolsó, de lényeges pont, hogy saját magad utazásszervezőjévé válj: légy türelmes!

Türelmes,

• hogy összegyűjtsd az utazás finanszírozására szolgáló összeget,
• hogy kivárd a megfelelő szezont, repülőjegy akciót, kedvezményt,
• amikor nem válaszolnak a szolgáltatók (szállás, kölcsönző, múzeum, stb.) az e-mailedre,
• amikor nem találod a megfelelő információt egy adott témával kapcsolatban,
• amikor közeledik az utazás időpontja, de egy-két dolgot még mindig nem sikerült elintézni.

Ha a fenti 5 pontot teljesíteni tudod, biztosan te is szuper utazásokat fogsz szervezni magadnak. Az utazásodhoz szükséges gyakorlatias ötleteket, és úti tippeket a Travel Kollázs további bejegyzéseiben olvashatsz.

The post Utazás – saját szervezés? Vajon nekem is menni fog? appeared first on Travel Kollázs.